10 روش برای شادابی پوست




1-آب

نوشیدن مقادیرآب کافی در هر روز موجب می شود که پوستی صاف و ظاهری نرم و جوان داشته باشید.


2-ویتامین c

ویتامین c  باعث جلوگیری از عفونتها و بیماری ها می شود ، سیستم ایمنی بدن را تقویت و نیز بیمار را تسریح می کند.

3-چای سبز

چای سبز سرشار از اکسیدان ها است ،و باعث کاهش سطح کلسترول ،تقویت عملکرد ایمنی بدن و کاهش ابتلا به برخی از سرطان ها می شود.

4-سویا

سویا سرشار از آمینو اسیدها، ویتامین E و آکسیدان ها است این مواد موجب می شود که پوستتان مرطوب و بدون چروک باقی بماند.

5- اسیدهای چرب ضروری

اسیدهای چرب ضروری مانند امگا3  و امگا6  که بعنوان چربی های خوب شناخته می شوند چربی های خوب به سلول ها کمک می کند که اعمالشان به درستی انجام داده و باعث جلوگیری از ایجاد لک ها،کاهش چروک،بهبود و سلامت موها می شوند.

6-شیر

شیر غنی از ویتامین های b12، b2، d  و کلسیم است ویتامین d   به جذب کلسیم کمک می کند.استخوان های محکم و دندان ها را سالم نگه میدارد،ویتامین های b12 ،b2 برای رشد گلبول های قرمز خون که حاملین اکسیژن مورد نیاز سلول ها هستند ضروری است این مواد باعث شادابی پوست و مو و زیبایی می شوند.

7- سبزیجات

سبزیجات غنی از ویتامین A،E،C و آهن فیبر هستند برای شادابی پوست شما مهم هستند.

8-ماست

ماست حاوی باکترهای مفید است که به هضم مواد غذایی کمک کرده وسیستم ایمنی بدن را تقویت می کند وقتی بعنوان ماسک استفاده شود می تواند سبب آبرسانی و پاکساری پوست شود.

9-سیر

سیر سرشار از فولیک اسید، ویتامین C، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و مقدار کمی روی و ویتامین های B2، B1 و B3 است.این مواد غذایی کمک می کند که شما جوان بمانید.

10-شکلات

کاکائو، یکی از خوشمزه ترین خوراکی ها ی شیرین بین تمام گروه های سنی است. اما به شرطی که این خوراکی تلخ باشد بنابراین هرچقدر کاکائویی که در دسترس شماست، تلخ تر باشد، یعنی میزان شکر آن کمتر و درصد کاکائویش بیشتر است...

فواید و خواص کاکائو :

 

از پوکی استخوان پیشگیری کرده و سرعت پیشرفت آن را کاهش می دهد

کمک به سالم نگه داشتن قلب و کاهش کلسترول بدمی کند.

خواصیت کاهش فشار خون و تسهیل گردش خون دارند.

مصرف کاکائو  می تواند به افزایش و تسهیل گردش خون در مغز و دیگر اندامها کمک کند.

یکی از اثرات ثابت شده شکلات احساس نشاط و رفع خستگی است

 
shabnoma.ir
 

 

 

اضافه کردن نظر


کد امنیتی
تازه سازی

تبلیغات

  
کسب درآمد